Doc relazionale: cos’è e come toglierla dalla mente.
Disturbo ossessivo compulsivo (DOC) da relazione: quando le relazioni diventano un’ossessione
“Mi piace davvero oppure no?“..
“Sono davvero interessata a lui/lei?“.
“Se si comporta così la relazione può funzionare o non funzionerà mai?“.
Domande comuni che è capitato a tutti di porsi di fronte a un partner.
Quando i dubbi sulla relazione diventano frequenti, continui, fino a non lasciare spazio ad altri pensieri e solo fonte di ansia continua siamo invece nell’ambito del doc da relazione.
Che cos’è il DOC Relazionale
Il doc da relazione è una forma particolare di doc abbastanza frequente, soprattutto nel sesso femminile e in personalità molto perfezioniste.
L’ossessione in questo caso non riguarda lo sporco, i germi o l’ordine ma la relazione.
La persona è ossessionata da dubbi e pensieri continui sul proprio partner, sui propri sentimenti o sui sentimenti dell’altro, sull’andamento della relazione ed è costantemente alla ricerca di risposte assolutamente chiare e precise che la rassicurino e permettono di interrompere qualsiasi forma di dubbio.
Ogni tentativo però di trovare chiarezza non fa altro che rendere ancora più insicuri e aumentare i dubbi.
Un alimentarsi continuo di dubbi che provoca costantemente ansia fino a diventare una vera e propria prigione mentale.
Come si alimentano i dubbi ossessivi?
Come in tutte le forme di disturbo ossessivo compulsivo anche in questa forma specifica di doc sono le compulsioni ad alimentare le ossessioni sulla relazione. La ricerca di sicurezza alimenta l’insicurezza.
Le compulsioni sono tutto ciò che la persona fa nel tentativo di sciogliere i propri dubbi e ridurre l’ansia nel rapporto.
Quali sono nello specifico questi tentativi?
- Ricerca di rassicurazioni alle persone vicine che rassicurano solo sul momento ma nel lungo termine non fanno altro che aumentare i dubbi e l’ansia associata;
- Testare costantemente le proprie sensazioni e i propri sentimenti, col risultato di un effetto paradosso, più cerco di sentire e meno sento, più ho conferma dei dubbi che si alimentano maggiormente;
- Mettersi alla prova e confrontare il partner con altre persone, creando ancora più confusione e dubbi;
- Evitare di fare delle cose sulla scia dei dubbi.
Tutti questi tentativi di fondo provocano soltanto ulteriori dubbi, che alimentano ansia e innescano un circolo vizioso tra ricerca di sicurezza che alimenta solo costantemente confusione.
Tale problema si sviluppa in persone estremamente controllanti e perfezioniste, che tendono a vedere il dubbio come un qualcosa di anomalo, che non dovrebbe sussistere.
Il pensiero è assolutistico “Se è la persona giusta non dovrei avere alcun dubbio. Una sensazione sgradevole. Dovrei sempre provare le stesse sensazioni nel vederlo”.
Ed è proprio questa credenza ad innescare il tentativo di combattere i dubbi generando una trappola mentale in cui la persona si incastra sempre di più.
Di fatto, avere dubbi in una relazione è un qualcosa di assolutamente normale. L’amore non è un qualcosa di lineare, costante, privo di oscillazioni ma è un processo costantemente dinamico.
Le oscillazioni emotive sono assolutamente normali. Nel doc da relazione vengono vissute come qualcosa di non previsto, inaccettabile, che non dovrebbe esserci. Il sano dubbio viene visto come la conferma che qualcosa non va.
Da qui partono tutti i tentativi per azzerarla e ricercare una certezza assoluta che è impossibile avere in un momento preciso perché l’amore è un processo dinamico non un’equazione matematica.
È soltanto l’esperienza, il vivere la storia che può dare risposte, non la ricerca nel qui ed ora di come ci sentiamo.
Intervento breve strategico nel doc da relazione
La terapia breve strategica del doc da relazione interviene sui meccanismi attuali che mantengono il problema.
L’obiettivo è interrompere le compulsioni e favorire la tolleranza dell’incertezza. Il problema non è il dubbio come la persona crede, ma il tentativo rigido di eliminarlo.
Attraverso interventi mirati e strategie specifiche il paziente verrà guidato ad interrompere tutti quei meccanismi messi in atto alla ricerca della certezza assoluta, guidandolo anche ad imparare a tollerare il dubbio.
In questo modo le ossessioni diminuiscono, l’ansia cala e la persona può ritrovare la serenità di vivere il rapporto di coppia.
Terapia per la doc relazionale online
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